Casa de Passarinho

Uma coisa que não concordo é aprisionar pássaros em gaiolas. Os pássaros são criaturas criadas para embelezar a vida, por isso o seu canto tão lindo nos faz muito bem! Fico triste quando tenho notícias de tráfico de animais, entre eles, os passaros, tão maltratados, apenas por um capricho idiota, porque se não existessem pessoas que compram, não existiria essa crueldade... Mas... apesar de não tê-los como animais de estimação, adoro a visita delas no meu jardim, no meu quintal. E essa semana, depois de uma agradável visita de uma Calopsita, estou pondo em prática um projeto que tenho desde muito tempo; uma casinha de passarinho. Muitos são os modelos prontos, mas eu gostaria de fazer essa casinha junto com meu neto, para despertar nele, o amor pela natureza e a importância da sua preservação.  Aqui você vai encontrar a minha escolhida e o seu passo a passo.  Quando estiver pronta, eu vou mostrar aqui ok? O site é ótimo e você vai encontrar mais idéias para sua casa ou sua vida. Alguém tem mais idéias como essa? Conta aí vai...

Mais frescos, mais saudáveis...., mais caros! Parte I

Alimentação correta é aquela formulada a partir de frutas, legumes e vegetais frescos (orgânicos - de preferência); mas, como fazer essa opção caber dentro de um orçamento já apertado, uma vez que esses ingredientes custam mais que os convencionais? Se eu pudesse realmente contar com eles, eu faria sem pestenajar! Mas aqui onde moro, são poucas as opções e como falei antes, quando existem, são bem mais caros!

Razões obvias existem para escolhermos alimentos orgânicos.

• A compra de produtos orgânicos não trazem produtos tóxicos ao nosso organismo e nem àqueles que trabalham no cultivo desses alimentos.
• A carne de animais tratados com ética, criados em ambientes naturais, nos oferece alimentos mais nutritivos sem hormônios ou qualquer outra substãncia nociva a nossa saúde.

O que fazer se são mais caros?

Ora! Não podemos deixar de nos nutrir com alimentos bons só porque custam um pouco mais! Pequenos ajustes no orçamento familiar e no estilo de vida, podem nos garantir acesso a uma vida muito mais feliz!

Aqui estão algumas maneiras de obter alimentos saudáveis na sua dieta, dentro do seu orçamento.

1. Coma menos carne.

Não há maneira de contornar isso - um produto de origem animal sem hormônio, mais. A boa notícia é que comemos mais carne do que realmente precisamos. Comprar mesmo que seja caro e consumir menos é uma excelente maneira de equilibrar os custos.

2. Preferir grãos e legumes.

Baratos e altamente nutritivos - Além disso, saciam bem a maioria das pessoas e então, a carne consumida, diminui. Se você for consumir cereais e feijões em sua cozinha, observe algumas dicas importantes.

• Todos os grãos cozinham basicamente da mesma maneira. Se você está acostumado a cozinhar arroz, tem todo o know-how para tentar diferentes grãos. Os mais nutritivos como a quinoa são de textura mais leve, já a cevada é mais forte, saciando mais intensamente.

• Deixar o arroz de molho em água por pelo menos sete horas ajuda a remover o ácido fítico (que pode impedir a absorção de minerais importantes durante a digestão). Além disso, a lavagem quinoa é útil para remover um pesticida natural que pode conferir sabor amargo quando cozido.

• Feijões enlatados em nossa casa para a conveniência. Infelimente aqui não temos a versão orgânica.

3. Compre a granel.

Comprar a grosso pode economizar muito dinheiro. Você pode comprar grãos, massas, frutas secas, nozes e farinhas. Só observe se são orgânicos. Você pode escolher a quantidade ideal para sua família (a granel não significa você precisa de 25 quilos de arroz de uma vez!), o peso fica mais em conta.

4. Faça escolhas inteligentes em produtos orgânicos.

Lembre-se, algumas frutas não orgânicas apresentam alto teor de agrotóxicos; abaixo uma lista dos campeões;

1. Pêssegos
2. Maçãs
3. Pimentão doce
4. Aipo
5. Nectarinas
6. Morangos
7. Cerejas
8. Peras
9. Uvas
10. Espinafre importados
11. Alface
12. Batatas

5. Limpe para diminuir os pesticidas

Para a maioria de nós, a realidade é que não dá pra comer organcios toda hora - opções de orgânicos não estão sempre disponíveis, e às vezes o custo é alto demais.

Então, lave-os bem.

Um produtos caseiro e rápido é mergulhar partes iguais de água e vinagre branco, ou você pode usar uma lavagem veggie como Environne (importado), que remove produtos químicos da superficie. Os pesticidas foram desenvolvidos para ser resistentes à água (eles têm que ficar no produto mesmo quando chove), apenas a água, muitas vezes não será suficiente para retirar produtos químicos.

6.Compre de produtores locais

Uma coisa bem dificil para nós do Nordeste brasileiro, mas se vocêconseguir ter acesso a essa modalidade, pergunte aos agricultores como crescem os seus alimentos - às vezes, os alimentos são pulverizados (ou não pulverizados), pois o custo da certificação orgânica é muito alto.

7. Investir em um programa comunitário de Agricultura sustentável

Se você realmente tiver essa oportunidade, terá a sorte de receber parte da colheita de uma fazenda local, com caixas semanais de frutas e vegetais frescos.

(http://simplemom.net/11-tips-for-)

Venham até a borda, disse ele.

Eles disseram: Temos medo.

Venham até a borda, disse ele.

Eles vieram.

Ele empurrou e eles voaram.

~ Guillaume Apollinaire (poeta francês)

Grão de bico Um Grão nota 10!

Texto traduzido

O que há de novo e benéfico sobre grão de bico

• Há agora evidências diretas sobre grão de bico इ o apetite! Participantes de um estudo recente relataram mais satisfação com a sua dieta quando o grão estavam presentes e, que consumiram menos alimentos processados, ​​lanches, durante as semanas dos testes, quando foram consumidos grão de bico de bico Eles também consumiam menos alimentos em geral quando ingeriam o grão.

• Grão de bico (como a maioria dos legumes) tem sido muito valorizado por seu conteúdo de fibras. Duas xicaras fornecem todo o valor diário necessário! Mas a notícia de pesquisas sobre o grão e as fibras, foi um pouco mais longe recentemente, sugerindo que os benefícios da fibra do grão de bico iam muito além dos benefícios de fibra de outros alimentos. Em um estudo recente, dois grupos de participantes receberam cerca de 28 gramas de fibra por dia. Um grupo recebeu fibra dietética principalmente de grão de bico. O outro grupo recebeu fibra dietética de fontes completamente diferentes. O grupo garbanzo que comeu o grão, teve melhor regulamentação de gordura no sangue, incluindo níveis mais baixos de LDL-colesterol, colesterol total e triglicérides.
• Em algumas partes do mundo (por exemplo, partes da Índia), grão de bico é ingerido diariamente em grandes quantidades durante todo o ano Mas um estudo recente mostrou que é possivel obter benefícios de saúde mesmo consumido menos grãos e por um tempo menor. Neste estudo, foram necessários apenas uma semana de feijão para melhorar o controlar niveis de açúcar no sangue e secreção de insulina nos participantes. Igualmente importante, constatou-se que apenas uma xícara com um terço dos grãos por dia, foi necessário para equilibrar os níveis de açucar para melhorar a saude.
• Os grãos são um alimento que você definitivamente deve manter em seu "apoio digestivo" - especialmente se você está se concentrando no cólon. Entre 65-75% das fibras encontradas no feijão-de-bico é a fibra insolúvel, e este tipo de fibra não digerida permanece todo o caminho para o segmento final do intestino grosso (cólon). Estudos recentes têm mostrado que a fibra do grão de bico pode ser metabolizada por bactérias no cólon para produzir quantidades relativamente grandes de ácidos gordos de cadeia curta (SCFA), incluindo ácido acético, propiónico, e ácido butírico. Estes SCFA fornecem combustível para as células que revestem a sua parede intestinal. Ao apoiar as necessidades energéticas das nossas células intestinais, os SCFA produzidos a partir de fibras-de-bico podem ajudar a reduzir o risco de problemas de cólon, incluindo o risco de câncer.
• A maioria dos grão de bico encontrados na mercearia (especialmente enlatados) são de cor creme e relativamente de fabricação antiga Este tipo de grão de bico é chamado de "kabuli ." Em todo o mundo, há um tipo mais comum de grão de bico chamado de "desi-tipo". Este segundo tipo de grão de bico é cerca de metade do tamanho do tipo que estamos acostumados a ver no supermercado, e é mais irregular. A cor também é diferente - variando de castanho claro ao preto. Os pesquisadores determinaram recentemente que muitos dos antioxidantes presentes no grão de bico se concentram especialmente no tegumento externo que dá o feijão a sua cor característica. De cor escura "desi-tipo" grão de bico parecem ter casacos grossos de sementes e maiores concentrações de antioxidantes, do que os de cor creme que são regularmente encontrados em saladas e em produtos enlatados. Claro, é importante lembrar que os antioxidantes podem ser encontrados em ambos os tipos de grão de bico e que você terá grandes benefícios à saúde se consumir ambos os tipos. Mas, se você já se esquivou do grão de cor escura ou de forma irregular, queremos encorajá-lo a reconsiderar e possa desfrutar de todos os tipos de grão de bico, incluindo os de cor escura e de forma irregular

Recomendação de entidades pesquisadoras e fiscalizadoras

Muitas organizações públicas de saúde, incluindo a American Diabetes Association, a American Heart Association e da American Cancer Society recomendam-leguminosas como um grupo de alimentos essenciais na prevenção de doenças e otimização da saúde. A quantidade recomendada é de 3 xícaras de legumes por semana (com base em uma ingestão diária de aproximadamente 2.000 calorias). Porque 1 porção de leguminosas foi definida como 1/2 xícara (cozido), Com base em nossa pesquisa, acreditamos que a 3 xícaras de legumes por semana é uma meta bastante razoável para o apoio de boa saúde. No entanto, também acreditamos que os benefícios de saúde exigir o consumo de legumes em quantidades maiores. Esta recomendação para maiores quantidades é baseada em estudos que mostram que as leguminosas têm sido consumidos pelo menos 4 dias por semana e em quantidades que caem em uma gama copo 1-2 por dia. Estes estudos sugerem um nível mais elevado do benefício para saúde do que as Diretrizes Dietéticas de 2005: em vez de 3 xícaras de legumes semanais, copos 4-8 viria a ser o ideal. Lembre-se que qualquer quantidade de legumes vai fazer uma adição útil para a sua dieta. E seja qual for a quantidade de legumes que você vai ingerir semanalmente, use o grão de bico.

Você vai descobrir que muitos dos nossos grãos de receitas que contêm dá-lhe a escolha entre usar feijão caseiras e feijões enlatados. Se você estiver com pressa feijões enlatados pode ser uma opção saudável. Ao contrário de vegetais enlatados, que perderam muito do seu valor nutricional, há pouca diferença no valor nutricional entre feijões enlatados-de-bico e aqueles que cozinhar sozinho. Contudo, pode haver alguma preocupação sobre o conteúdo BPA de produtos enlatados. Para descobrir se as latas de seus favoritos feijões enlatados são revestidas com BPA, você vai precisar entrar em contato com o fabricante. Sua melhor aposta para evitar BPA é de levar em consideração um pouco mais de tempo para seu processo de preparação de refeições e preparar em casa mesmo.

Vinagrete de Beringela

Lembro de quando criança, detestar comer! Se eu estivesse brincando então, nada de comida! Para mim, leite era o alimento mágico, fácil de engolir e rápido, não atrapalhava a minha leitura, desenho ou mesmo a brincadeira que acontecesse no momento. Isso me rendeu uma infância estilo "Twing", sabe aquela modelo dos anos 60, magérrima?! Mas, quando casei e tive filhas, me apaixonei por nutrição; primeiro a infantil, depois, tudo o que envolve a nutrição do ser vivo. Lógico que após o advento da Internet, a paixão só tem aumentado, tanto que fiz curso de Gastronomia no SENAC e pretendo cursar Nutrição.


A alimentação que coloco a mesa todos os dias tem que ser saudável e gostosa - não aceito produtos industrializados e mal preparados. Tudo tem que ser feito na hora, fresco e delicioso, observando todo o sistema que envolve uma boa refeição. Para retratar todo o meu amor pela culinária saudável, deixo para vocês uma maravilha de vinagrete de beringela, que pode acompanhar salada de legumes crus (cenoura, beterraba, repolho), bem fininhos ou a própria beringela grelhada. Uma delícia! Carne? Pra quê?

Corte uma fatia grossa de beringela sem casca, em minusculos cubinhos. Reserve com um pouco de sal. Pique metade de uma cebola roxa (pequena) em cubinhos. + um cubo pequeno de bacon (ele só vai aromatizar o refogado, depois de pronto é descartado), uma pitada de orégano e azeite de oliva para refogar. 1 pitada de açucar demerara e 1/2 xic (chá) de água ou vinho branco seco.

Refogue bem até amolecer e ficar caramelado; se precisar coloque mais líquido aos poucos. Deixe amornar, adicione mais um pouco de azeite e sirva. Fica excelente com os legumes crus.

ALERGIA alimentar - cuidado

Quando a minha segunda filha nasceu, nem de longe imaginei passar por tantos sustos; e olhem..., foram muitos! Uma febre alta e repentina sugiu no 30 dia de vida, desparecendo três dias depois. Achamosaquilo muiti estranho, mas o pediatra nos tranquilizou, diagnosticou como uma virose e, sugeriu aumentar a ingestão de líquido (eu não tinha muito leite e complementava, algumas vezes, com leite artificia). Assim foi feito. Mas 15 dias depois, uma forte diarréia surgiu, provocando desidratação e nos levando a ficar 3 dias no hospital para tratamento. Desta vez, nos foi informado que tratava-se de uma infecção e que o tratamento seria feito com antibióticos e leite de soja para alimentação. Mesmo assim, a diarréia não desaparecia e ficava cada vez pior! Muitas vezes, apenas sangue aparecia nas evacuações. Foram dias intemináveis e desesperadores, eu não via chances de ver a minha flha curada. Dois meses depois, quando a situação ficava cada vez pior, ela emagrecia a olhos vistos e a sua fontenela era funda e eu podia ver a fraca pulsação pela desnutrição. Recorri a leite materno doado, mas não resolveu e, a esta altura, eu estava desesperada. Até que um outro pediatra da mesma clinica, me peguntou se eu não gostaria de tentar uma mudança na alimentação da minha filha. Me disse sobre alergias e me deu um sopro de esperança. Meio incerta, quase no fundo do poço de tanta agonia, fui até a cozinha de um hospital infantil para aprender uma receita de um leite a partir da extração do soro do leite, utilizando apenas o "coalho". Lá eu aprendi a receita e nunca mais esqueci. Minha filha pode então se alimentar melhor, ganhou peso e progrediu, mas muitos outros episódios de alergia ao leite eu encontrei pelo caminho, por isso, quando hoje vendo a tecnologia a favor dos pequenos com dificuldades de saude, lembro das noites que chorei sozinha, impotente, insegura, com medo e tristeza. Ainda continuo de olho nos artigos de nutrição infantil, especialmente no capítulo das alergias alimentares minha filha hoje é adulta mas ainda tem episódios de alergias e o artigo abaixo vai nos informar as 10 coisas sobre alergia que todo mundo deve saber, .pincipalmente quando os filhos alergicos vão para escola

10 coisas a saber sobre alergias alimentares na Sala de Aula

por Gina Clowes (artigo traduzido)
Segunda-feira, 8 fevereiro, 2010

"Vivemos em um mundo em que precisamos dividir a responsabilidade. É fácil dizer" Não é meu filho, não é a minha comunidade, não é meu mundo e não é problema meu. " Mas existem aqueles, aqueles que vêem a necessidade e ajudam. Eu considero essas pessoas os meus heróis. "
- Fred Rogers



1. Alergias alimentares podem ser fatais. Crianças com alergias alimentares tiveram reações graves e até fatais mesmo com vestígios de alégenos. As crianças morreram ao consumir alimentos servidos com utensílios contaminados com traços de leite ou de amendoim.

2. Pode Conter ... Qualquer alimento pode ser um alérgeno, ainda nos Estados Unidos, apenas os oito principais alérgenos têm de ser rotulados. Além disso, um produto pode ser processado com alérgenos potentes como amendoins ou nozes e as etiquetas de aviso ( falam apenas, "pode ​​conter") e não são obrigatórias.

3. Onde isso vai parar? Uma vez que uma reação alérgica começa, não há nenhuma maneira de dizer como vai progredir. Uma reação leve pode evoluir para um risco de vida em poucos minutos. Não há maneira de prever o curso de qualquer reacção alérgica.

4. Percebemos que muitos pais, cujos filhos tinham alergia leve ao amendoim , permitiam que comessem isso e aquilo, acreditando que isso fosse seguro. Na verdade isso é muito perigoso! Se não aconteceu nada grave foi pura sorte! Nós, paisde alérgicos devemos ter o máximo cuidado em equilibrar nossa necessidade para a segurança da criança com sua necessidade de viver uma vida "normal".

5. Não deixe seu filho comer qualquer coisa que você não saiba de que é feita, mesmo que seja um inocente biscoito de padaria que algum amigo ofereceu carinhosamente ao seu filho. Peça ao seu filho que educadamente, mostre o seu biscoito caseiro explicando a situação. Para quem vive em um mundo de alergico, deve saber que um inocente alimento pode se tornar mortal para alguém com alergia.

6. Preste muita atenção, em uma sala de aula, após o recreio, vestigios de alimentos ficam nos dedos das mãos de algumas crianças e um alergico, pode colocar esse lapis ou brinquedo, na boca ou levar aos olhos, causando uma grave reação alergica.

7. Faça as contas até 79 por cento de reações alérgicas na escola requerem epinefrina ocorrem em sala de aula! Na verdade, qualquer atividade fora da rotina do dia-a-dia cria um risco adicional. Festas e celebrações em sala de aula apresentam um risco ainda mais com os adultos (pais inexperientes na sala de aula) preparam, tocam e servem alimentos caseiros, incluindo sobremesas e assados, que é o grupo de alimentos que faz com que aconteça a maioria das reações anafiláticas.

8. Mundo Real Sabemos que nosso filho acabará por ser um adulto que tem que controlar seus episódios de alergias sozinho. Ele também terá um pagamento de carro e uma hipoteca e ele vai manter um trabalho em tempo integral, mas não enquanto criança! Percebemos que é preciso que isso aconteça, gradualmente, entregando a responsabilidadedevagar e sabendo que essa é uma das nossas tarefas parentais mais importantes, mas temos que fazê-lo com cuidado. Nós não podemos nos dar ao luxo de permitir que nossos filhos "aprendam a lição" com a comida errada.

9. Não há cura. Muito se fala e especula sobre a notícia de uma cura, mas estes tratamentos são experimentais e só foram realizados em um punhado de crianças. Neste momento, não há nenhum tratamento amplamente disponível para alergias alimentares que a emergência medicina epinefrina. (Epi-Pen ®) Este não é o mesmo que tomar aspirina para uma dor de cabeça. Este é um remédio para salvar uma vida e após a administração do Epi-Pen nossa criança deve ser transportada para a sala de emergência. Naturalmente, nós queremos fazer tudo que estiver ao nosso alcance para impedir que o nosso filho passe por esse trauma de uma grave reação alérgica.

10. Pense bem e imagine o que aconteceria em sua escola se uma criança alérgica tenha consumido um doce e sofreu uma reação anafilática grave. Parece provável que os administradores falem que todos os alimentos servidos na sala de aula sejam para as crianças alérgicas a partir desse fato. Quando uma tragédia como essa acontece, todos nós sofremos: os professores, os administradores, os pais e os filhos. Então, da próxima vez que for escolher o lanche do seu filho alergico, peça para que alimentos de festa não sejam levados para sala de aula.

Virá um tempo em cada uma das nossas vidas poderemos precisar da ajuda de outro. Para os pais alérgicos, nosso tempo de necessidade é quando nossos filhos são pequenos.

Pode não ser o seu filho ou o seu problema, mas confie em mim, há vários conjuntos de pequenos olhos em você, vendo-lhe acomodações modelo para as crianças que desejam ser incluídos nas celebrações da sala de aula. Se você é um daqueles pais que vai longe para trazer o alimento "seguro", em vez de doces, então você é meu herói também. Eu realmente espero que algum dia possa retribuir o favor!

Picadinho Repaginado

Fazer picadinho parece ser uma receita trivial, mas como pra tudo se dá um jeito, refiz a receita e esse prato tão simples (mas sempre saboroso) se vestiu de glórias no meu almoço.

1/2 kg de carne (usei contra-filé)

Legumes picados em cubos (abóbora, cenoura, batata, xuxu já cozidos)

1l de caldo de legumes (caseiro)

Alho e cebola picadinhos (usei uma xícara de chá)

1 xic de tomates e pimentão picadinhos

Salsinha picadinha

Pimenta (moída na hora usei 3 grãos)

1 colher chá de sal marinho

1/2 xicara (chá) de azeite

1/2 colher (chá) corante (colorau / páprica doce)

1 colher (sopa) de requeijão light

Aqueça o azeite com alho e cebola, junte a carne temperada com sal e pimenta e o corante, refogue por 3 minutos em fogo alto. Diminua a chama e acrescente o caldo de legumes (você pode até usar o industrializado, mas o caseiro fez toda a diferença), acescente o tomate e o pimentão; deixe ferver por 20 minutos, acrescente os legumes cozidos (al dente). Tampe e cozinhe por mais 15 minutos até o caldo reduzir e os tomates e pimentões desmancharem. Nesse ponto, o caldo estará bem consistente; é hora de acrescentar a salsinha e reqiueijão. Depois de bem envolvidos, desligue o fogo, tampe e sirva depos de 5 minutos. É delícia!

Vovó! Sua comida é DELICIA!

Ser chique é uma questão de atitude

Nunca o termo "chique" foi tão usado para qualificar pessoas como atualmente.

A verdade é que ninguém é chique por decreto.

E algumas boas coisas da vida, infelizmente, não estão a venda. Elegância é uma delas.

Assim, para ser chique é preciso muito mais que um guarda-roupas recheado de grifes importadas. Muito mais que um belo carro alemão.

O que faz uma pessoa chique, não é o que essa pessoa tem, mas a forma como ela se comporta.

Chique mesmo é quem fala baixo. Quem não procura chamar atenção com suas risadas muito altas, nem por seus imensos decotes. Mas que, sem querer, atrai todos os olhares, porque tem brilho próprio.

Chique mesmo é quem é discreto, não faz perguntas inoportunas, nem procura saber o que não é da sua conta.

Chique mesmo é parar na faixa de pedestre e abominar a mania de jogar lixo na rua.

Chique mesmo é dar bom dia ao porteiro do seu prédio e as pessoas que estão no elevador. É lembrar do aniversário dos amigos.

Chique mesmo é não se exceder nunca. Nem na bebida, nem na comida, nem na maneira de se vestir.

Chique mesmo é olhar no olho do seu interlocutor. É "desligar o radar" quando estiverem sentados a mesa do restaurante e prestar verdadeira atenção à sua companhia.

Chique mesmo é honrar a sua palavra. É ser grato a quem lhe ajuda, correto com quem você se relaciona e honesto nos seus negócios.

Chique mesmo é não fazer a menor questão de aparecer, mas ficar feliz ao ser prestigiado.

Mas para ser chique, chique mesmo, você tem, antes de tudo, de se lembrar sempre do quanto que a vida é breve e de que vamos todos para o mesmo lugar.

Portanto, não gaste sua energia com o que não tem valor, não desperdice as pessoas interessantes com quem se cruzar e não aceite, em hipótese alguma, fazer qualquer coisa que não lhe faça bem.

Porque, no final das contas, chique mesmo é ser feliz!

Texto de o livro "A quem interessar possa", de Gilka Aria